MOOC 体能(浙江大学)1463177163 最新慕课完整章节测试答案

第一章单元测验

1、多选题：
‌体育是人类教育的（           ），是提高与促进人们（        ）的重要手段，是培育健全（      ）、立德（     ）的重要教育方式。‎
选项：
A: 基础工程
B: 体质健康
C: 人格
D: 树人
答案: 【 基础工程;
体质健康;
人格;
树人】

2、多选题：
‍在人的一生发展进程中，体育扮演了不可替代的作用！ 我（  ）、我(   )、我(   )、我(   )！‌
选项：
A: 运动
B: 健康
C: 阳光
D: 快乐
答案: 【 运动;
健康;
阳光;
快乐】

3、多选题：
‏体能是指人们在活动中所表现出来的(    )以及对环境的(    )。其分类包括两个层次：(    )体能和(    )体能。‍
选项：
A: 身体活动能力
B: 适应能力
C: 健康
D: 竞技运动
答案: 【 身体活动能力;
适应能力;
健康;
竞技运动】

4、多选题：
‌体育锻炼是一种复杂的(    )现象，以(     )为基本手段，以(    )、增进健康及其培养人的各种(       )品质为目的。‌
选项：
A: 社会文化
B: 身体活动
C: 增强体质
D: 心理
答案: 【 社会文化;
身体活动;
增强体质;
心理】

5、多选题：
​科学锻炼是指在测试与评价的基础之上，有(  )、有(   )、有(    )地选择适合个体体质特征的健身锻炼，使人们的体质得到全面(  )发展。‎
选项：
A: 目的
B: 计划
C: 针对性
D: 均衡
答案: 【 目的;
计划;
针对性;
均衡】

6、多选题：
‏适宜的科学健身锻炼：有利于提高人体各系统(   )功能，有利于提高生命(     )，有利于(     )，有利于促进(    )健康。‏
选项：
A: 器官
B: 活力与质量
C: 延年益寿
D: 心理
答案: 【 器官;
活力与质量;
延年益寿;
心理】

7、多选题：
‏体育锻炼原则是体育锻炼客观(     )的反映，也是参与者安排锻炼(     )、选择锻炼(     )、运用锻炼(     )必须遵循的基本准则。‍
选项：
A: 规律
B: 计划
C: 内容
D: 方法
答案: 【 规律;
计划;
内容;
方法】

8、多选题：
​锻炼者应根据跑步的场地(     )、(     )、(     )、自身(     )状况、等因素，确定运动量（运动强度、运动密度和运动时间）。‎
选项：
A: 条件
B: 大气环境
C: 时间
D: 体质健康
答案: 【 条件;
大气环境;
时间;
体质健康】

9、多选题：
‍身体素质是指人体运动的一种能力，一般指人在运动中表现出来的(     )、(     )、(     )、(     )、灵敏、协调等能力。​
选项：
A: 速度
B: 力量
C: 耐力
D: 柔韧
答案: 【 速度;
力量;
耐力;
柔韧】

10、多选题：
‍锻炼处方是指针对个人的(   )状况，采用处方的(     )规定健身者锻炼的内容和(      )，以指导人们有目的、有计划和有针对性地进行(    )锻炼的一种方法。​
选项：
A: 体质
B: 形式
C: 运动量
D: 科学
答案: 【 体质;
形式;
运动量;
科学】

11、判断题：
‏在日常生活和劳动过程中，人们所表现出来的走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力,是人体基本的运动能力.‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

12、判断题：
​健康体能是指人们能完成和胜任日常生活、学习和工作中的活动能力、且身体无疾病。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

13、判断题：
‌适宜的科学健身锻炼：有利于提高人体各系统器官功能，有利于提高生命活力与质量，有利于延年益寿，有利于促进心理健康。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

14、判断题：
‌无氧运动可以使心脏心腔增大，每搏输出量增加，心动徐缓，心脏的舒张期延长，心机可以得到更多的休息，工作能力更加持久。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

15、判断题：
‎体育锻炼是增强体质、保持人体机能、使体能处于最佳状态的有效方法，是人们消除身心疲劳、保障健康生活最积极的手段。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

16、判断题：
‏体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

17、判断题：
‏体育锻炼无需保持经常性进行。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

18、判断题：
‎运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，运动负荷越大，对锻炼效果能产生较好的效果。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

19、判断题：
​在健身锻炼活动时，准备活动是否可有可无。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

20、判断题：
‎人体运动后中度疲劳的表现是：面色稍红、汗量不多、呼吸中速或稍加快、动作动作准确步态轻稳和注意集中。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

第二章单元测验

1、单选题：
​指推墙锻炼价值是促进与提高手部（  ）群的爆发力。‏
选项：
A: 小肌肉
B: 大肌肉
C: 中肌肉
D: 肌肉
答案: 【 小肌肉】

2、单选题：
‎指卧撑锻炼价值是促进与提高手部小肌肉群的（  ）。‍
选项：
A: 力量
B: 肌肉
C: 力气
D: 柔韧度
答案: 【 力量】

3、单选题：
‌脚跟走锻炼价值是锻炼小腿（  ）肌肉。​
选项：
A: 内侧
B: 外侧
C: 后群
D: 前群
答案: 【 前群】

4、单选题：
‏倒退走锻炼价值是锻炼身体（  ）肌肉。‏
选项：
A: 内侧
B: 外侧
C: 后群
D: 前群
答案: 【 后群】

5、判断题：
‌指推墙动作方法：站立距墙一定的距离（0.20—1.20米），十指分开，肘关节抬起，形成上臂与地面保持平行，掌心向前姿态；人体向前，十指触墙后，用力推墙；依次循环往复。随着距墙距离的增加而加大难度。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

6、判断题：
​指卧撑动作方法：十指分开，指（趾）着地（物），身体上、下运动。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

7、判断题：
‌脚尖外侧走动作方法：用脚尖着地，脚跟立起向前走。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

8、判断题：
​脚跟走动作方法：用脚跟着地，脚尖翘起向前走。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

9、判断题：
‍倒退走动作方法：用脚尖着地，抬头、挺髋（身体形成背弓）向后走。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

10、判断题：
‌交叉走动作方法：用脚尖着地，左右交叉向前走。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

11、判断题：
‎菱形走动作方法：用脚尖着地，脚跟左右外展与内收向后走。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

12、判断题：
‎弓步走动作方法：左脚支撑脚尖着地，右腿高抬向前方迈步，左右腿如此交替。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

13、判断题：
​四肢走动作方法：四肢交替着地向前走。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

14、判断题：
‎转髋走动作方法：人与跑进方向平行站立，右腿抬起向前摆动—左腿用力蹬地—右腿着地—左腿抬起向前摆动—右腿用力蹬地—左腿着地—右腿抬起向后摆动为一个动作周期，如此交替。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

第三章单元测验

1、单选题：
​跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚（ ）同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或无氧的运动。‌
选项：
A: 会
B: 不会
C: 可能
D: 不确定
答案: 【 不会】

2、单选题：
‎慢跑可以（ ）肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌。‏
选项：
A: 增加
B: 抑制
C: 减少
D: 降低
答案: 【 抑制】

3、单选题：
​慢跑可以释放让人感觉轻松“（ ）”。‎
选项：
A: 内啡呔
B: 褪黑素
C: 多巴胺
D: 淋巴
答案: 【 内啡呔】

4、单选题：
‎通过跑步，女性体内的（ ）含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。‎
选项：
A: 脂肪