MOOC 体能(浙江大学)1463177163 最新慕课完整章节测试答案
第一章 科学锻炼
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第一章单元测验
1、多选题:
体育是人类教育的( ),是提高与促进人们( )的重要手段,是培育健全( )、立德( )的重要教育方式。
选项:
A: 基础工程
B: 体质健康
C: 人格
D: 树人
答案: 【 基础工程;
体质健康;
人格;
树人】
2、多选题:
在人的一生发展进程中,体育扮演了不可替代的作用! 我( )、我( )、我( )、我( )!
选项:
A: 运动
B: 健康
C: 阳光
D: 快乐
答案: 【 运动;
健康;
阳光;
快乐】
3、多选题:
体能是指人们在活动中所表现出来的( )以及对环境的( )。其分类包括两个层次:( )体能和( )体能。
选项:
A: 身体活动能力
B: 适应能力
C: 健康
D: 竞技运动
答案: 【 身体活动能力;
适应能力;
健康;
竞技运动】
4、多选题:
体育锻炼是一种复杂的( )现象,以( )为基本手段,以( )、增进健康及其培养人的各种( )品质为目的。
选项:
A: 社会文化
B: 身体活动
C: 增强体质
D: 心理
答案: 【 社会文化;
身体活动;
增强体质;
心理】
5、多选题:
科学锻炼是指在测试与评价的基础之上,有( )、有( )、有( )地选择适合个体体质特征的健身锻炼,使人们的体质得到全面( )发展。
选项:
A: 目的
B: 计划
C: 针对性
D: 均衡
答案: 【 目的;
计划;
针对性;
均衡】
6、多选题:
适宜的科学健身锻炼:有利于提高人体各系统( )功能,有利于提高生命( ),有利于( ),有利于促进( )健康。
选项:
A: 器官
B: 活力与质量
C: 延年益寿
D: 心理
答案: 【 器官;
活力与质量;
延年益寿;
心理】
7、多选题:
体育锻炼原则是体育锻炼客观( )的反映,也是参与者安排锻炼( )、选择锻炼( )、运用锻炼( )必须遵循的基本准则。
选项:
A: 规律
B: 计划
C: 内容
D: 方法
答案: 【 规律;
计划;
内容;
方法】
8、多选题:
锻炼者应根据跑步的场地( )、( )、( )、自身( )状况、等因素,确定运动量(运动强度、运动密度和运动时间)。
选项:
A: 条件
B: 大气环境
C: 时间
D: 体质健康
答案: 【 条件;
大气环境;
时间;
体质健康】
9、多选题:
身体素质是指人体运动的一种能力,一般指人在运动中表现出来的( )、( )、( )、( )、灵敏、协调等能力。
选项:
A: 速度
B: 力量
C: 耐力
D: 柔韧
答案: 【 速度;
力量;
耐力;
柔韧】
10、多选题:
锻炼处方是指针对个人的( )状况,采用处方的( )规定健身者锻炼的内容和( ),以指导人们有目的、有计划和有针对性地进行( )锻炼的一种方法。
选项:
A: 体质
B: 形式
C: 运动量
D: 科学
答案: 【 体质;
形式;
运动量;
科学】
11、判断题:
在日常生活和劳动过程中,人们所表现出来的走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力,是人体基本的运动能力.
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
12、判断题:
健康体能是指人们能完成和胜任日常生活、学习和工作中的活动能力、且身体无疾病。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
13、判断题:
适宜的科学健身锻炼:有利于提高人体各系统器官功能,有利于提高生命活力与质量,有利于延年益寿,有利于促进心理健康。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
14、判断题:
无氧运动可以使心脏心腔增大,每搏输出量增加,心动徐缓,心脏的舒张期延长,心机可以得到更多的休息,工作能力更加持久。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
15、判断题:
体育锻炼是增强体质、保持人体机能、使体能处于最佳状态的有效方法,是人们消除身心疲劳、保障健康生活最积极的手段。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
16、判断题:
体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善,并需要克服自身的惰性,战胜各种困难过程。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
17、判断题:
体育锻炼无需保持经常性进行。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
18、判断题:
运动负荷的大小直接影响人体机能的变化,运动负荷越大,对锻炼效果能产生较好的效果。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
19、判断题:
在健身锻炼活动时,准备活动是否可有可无。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
20、判断题:
人体运动后中度疲劳的表现是:面色稍红、汗量不多、呼吸中速或稍加快、动作动作准确步态轻稳和注意集中。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
第二章 走步运动
第二章单元测验
1、单选题:
指推墙锻炼价值是促进与提高手部( )群的爆发力。
选项:
A: 小肌肉
B: 大肌肉
C: 中肌肉
D: 肌肉
答案: 【 小肌肉】
2、单选题:
指卧撑锻炼价值是促进与提高手部小肌肉群的( )。
选项:
A: 力量
B: 肌肉
C: 力气
D: 柔韧度
答案: 【 力量】
3、单选题:
脚跟走锻炼价值是锻炼小腿( )肌肉。
选项:
A: 内侧
B: 外侧
C: 后群
D: 前群
答案: 【 前群】
4、单选题:
倒退走锻炼价值是锻炼身体( )肌肉。
选项:
A: 内侧
B: 外侧
C: 后群
D: 前群
答案: 【 后群】
5、判断题:
指推墙动作方法:站立距墙一定的距离(0.20—1.20米),十指分开,肘关节抬起,形成上臂与地面保持平行,掌心向前姿态;人体向前,十指触墙后,用力推墙;依次循环往复。随着距墙距离的增加而加大难度。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
6、判断题:
指卧撑动作方法:十指分开,指(趾)着地(物),身体上、下运动。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
7、判断题:
脚尖外侧走动作方法:用脚尖着地,脚跟立起向前走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
8、判断题:
脚跟走动作方法:用脚跟着地,脚尖翘起向前走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
9、判断题:
倒退走动作方法:用脚尖着地,抬头、挺髋(身体形成背弓)向后走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
10、判断题:
交叉走动作方法:用脚尖着地,左右交叉向前走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
11、判断题:
菱形走动作方法:用脚尖着地,脚跟左右外展与内收向后走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
12、判断题:
弓步走动作方法:左脚支撑脚尖着地,右腿高抬向前方迈步,左右腿如此交替。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】
13、判断题:
四肢走动作方法:四肢交替着地向前走。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
14、判断题:
转髋走动作方法:人与跑进方向平行站立,右腿抬起向前摆动—左腿用力蹬地—右腿着地—左腿抬起向前摆动—右腿用力蹬地—左腿着地—右腿抬起向后摆动为一个动作周期,如此交替。
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
第三章 跑步运动
第三章单元测验
1、单选题:
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚( )同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或无氧的运动。
选项:
A: 会
B: 不会
C: 可能
D: 不确定
答案: 【 不会】
2、单选题:
慢跑可以( )肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌。
选项:
A: 增加
B: 抑制
C: 减少
D: 降低
答案: 【 抑制】
3、单选题:
慢跑可以释放让人感觉轻松“( )”。
选项:
A: 内啡呔
B: 褪黑素
C: 多巴胺
D: 淋巴
答案: 【 内啡呔】
4、单选题:
通过跑步,女性体内的( )含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。
选项:
A: 脂肪