MOOC 健身健美(东莞市第十高级中学)1206343802 最新慕课完整章节测试答案

第二章单元测试题

1、单选题：
​力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力，力量耐力指数=练习阻力×重复次数，测试方法为：在两分钟之内，使用 的1RM重量当作负荷，重复、爆发性地执行动作，总共累积产生的次数越高、则力量耐力素质越佳 (Schmidtbleicher,1984)。‍​‍
选项：
A: 100%
B: 90%
C: 70%
D: 50%
答案: 【 50%】

2、单选题：
最新研究发现是在于，如果把高强度耐力训练结合高强度力量训练，会得到最高的睪固酮反应。大家都知道睪固酮是很重要的合成代谢激素，也就是促使身体变得更加强壮的荷尔蒙。两种训练并行，组合出来的效果比单独任何一种都还要更好，这叫做训练刺激的[ ]；‏
选项：
A: 中介效应
B: 调节效应
C: 交互作用
D: 螺旋作用
答案: 【 交互作用 】

3、单选题：
‌持续训练法一般采用 的负荷强度，多次重复，直至达到极限。具体次数因负荷强度不同而异。重复组数和每项训练时间视锻炼者而定，一般组数不宜太多。应避免用组数去弥补练习的重复次数不足。‎‌‎
选项：
A: 25%～60%
B: 20%～30%
C: 30%～70%
D: 45%～80%
答案: 【 25%～60% 】

4、单选题：
‌ 俯卧撑为略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。​‌​
选项：
A: 窄距离
B: 中距离
C: 宽距离
D: 超长距离
答案: 【 中距离】

5、多选题：
‏力量耐力不可以用于完全取代耐力训练，特别是有氧耐力。因为，耐力训练包含的‌‏ 等诸多好处，都是练力量耐力所无法提供的效益。‌‏‌
选项：
A: 提升副交感神经系统活性
B: 扩大心室容积
C: 促进自由脂肪酸代谢
D: 增加心脏璧厚度
答案: 【 提升副交感神经系统活性;
扩大心室容积;
促进自由脂肪酸代谢】

6、多选题：
‍渐增阻力原则是指在力量练习过程中，要逐渐增加运动负荷。随着肌肉力量和耐力的增长，原来采用的 等这些构成运动负荷的因素都需要逐渐进行调整。‌‍‌
选项：
A: 重量
B: 组数
C: 重复次数
D: 间歇时间
答案: 【 重量;
组数;
重复次数;
间歇时间】

7、多选题：
战绳能充分刺激 ，是一项全身性的运动。战绳训练对全身肌肉的爆发力、肌耐力、心肺耐力锻炼有明显的效果，可以快速燃脂和塑形。‏‌‏
选项：
A: 手臂
B: 背部肌群
C: 核心肌群
D: 腿部肌肉
答案: 【&nbs