MOOC 健康体适能(上海交通大学)1464104175 最新慕课完整章节测试答案

一起赛：单元测试

1、判断题：
当身体不适（如感冒，发热等）或疲劳时，不应进行运动。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

2、判断题：
开展任何运动锻炼项目都应量力而行，循序渐进。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

3、判断题：
运动前应适当进行热身，运动后应放松拉伸，这有助于降低运动损伤的风险，并有利于身体的恢复。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

4、判断题：
根据世界卫生组织（WHO）的身体活动指南，建议成年人每周内应至少有1天进行力量训练。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

5、判断题：
运动锻炼时应注意适当补水，运动后应适当休息，保证充足的睡眠时间。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

6、判断题：
健康体适能是与健康密切相关的体适能。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

7、判断题：
提高身体活动水平是增强健康体适能的重要途径。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

8、判断题：
健康体适能受身体活动、遗传和环境等因素的影响。‎​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

9、判断题：
健康体适能涵盖以下五个方面，包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分和柔韧性。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

10、判断题：
体适能是指在特定身体、心理和社会状态下，个体拥有的能够较为满意地完成既定身体活动任务的一些身体特征。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

一起赛：单元测试

1、判断题：
心肺耐力，也被称为有氧耐力、有氧适能，是指在持续的运动过程中，呼吸和循环系统为骨骼肌供应氧气进而提供能量供应的能力。‌‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

2、判断题：
心肺耐力运动可给机体带来一系列的健康效应，比如有助于降低患心血管疾病的风险。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

3、判断题：
心肺耐力运动不利于降低体脂率。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

4、判断题：
身体质量指数（BMI）的计算方法为：体重（KG）/身高（M）的平方。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

5、判断题：
肌肉力量和耐力训练对改善血糖、降低2型糖尿病风险没有帮助。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

6、判断题：
从能量代谢的角度来讲，体重或者说体脂百分比的变化与机体总能量摄入和总能量消耗密切相关。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

7、判断题：
拉伸练习有助于缓解骨骼肌僵硬和疼痛。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

8、判断题：
‎肌肉耐力是特定肌群或肌肉持续性或重复性收缩的能力。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

9、判断题：
柔韧性是指某个关节进行正常的全幅度活动的能力， 是健康体适能的重要组成部分。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

10、填空题：
关节的[  ]受到关节本身的结构、肌肉的弹性和神经系统调控等因素的影响。‏‍
答案: 【 柔韧性】

一起赛：单元测试

1、单选题：
主观疲劳量表等级为6—20，20对应的描述是[  ]。‌‌
选项：
A: 休息
B: 轻松
C: 精疲力竭
D: 一般
答案: 【 精疲力竭】

2、多选题：
评估心肺耐力的方法，包括[  ]和[  ]。
选项：
A: 引体向上测试
B: 扛起杠铃的重量
C: 最大心率百分比
D: 最大摄氧量测试
答案: 【 最大心率百分比;
最大摄氧量测试】

3、判断题：
世界卫生组织指出：成人每周需要至少150分钟的中等强度有氧运动。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

4、判断题：
常见的心肺耐力练习方法，有法特莱克法和间歇训练法。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

5、判断题：
在进行心肺耐力练习时，要综合考虑练习形式、练习特点、关注要素和持续时间等。
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

6、判断题：
间歇训练法常见的形式，有力量练习、腰腹练习