MOOC 中华气韵——健身气功(江苏电子信息职业学院)1460605161 最新慕课完整章节测试答案
第一讲初探健身气功
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初探健身气功单元测试
1、单选题:
不是健身气功功法种类的是( )
选项:
A: 普及类
B: 竞赛类
C: 新功法类
D: 格斗类
答案: 【 格斗类】
2、单选题:
以下哪个项目是健身气功的新功法( )
选项:
A: 泰拳
B: 大舞
C: 广场舞
D: 摔跤
答案: 【 大舞 】
3、单选题:
以下哪个项目是健身气功功法( )
选项:
A: 六字诀
B: 猴拳
C: 拳击
D: 柔术
答案: 【 六字诀 】
4、单选题:
以下是健身气功项目的是()
选项:
A: 瑜伽
B: 跆拳道
C: 五禽戏
D: 拳术
答案: 【 五禽戏 】
5、多选题:
健身气功习练要领( )
选项:
A: 动作正确、路线准确、心静体松、呼吸自然
B: 中正平稳、柔和缓慢
C: 以形导气、气韵生动
D: 松紧结合、动静相兼
答案: 【 动作正确、路线准确、心静体松、呼吸自然;
中正平稳、柔和缓慢;
以形导气、气韵生动;
松紧结合、动静相兼】
6、多选题:
健身气功的健身特点( )
选项:
A: 注重整体锻炼。
B: 运动风格棉缓。
C: 养生作用明显。
D: 都正确
答案: 【 注重整体锻炼。;
运动风格棉缓。;
养生作用明显。;
都正确】
7、判断题:
所谓健身气功是一个气功领域的专有名词,特指由国家体育总局组织审核、编创的健身气功功法。是否正确( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
8、判断题:
健身气功·导引养生功十二法。是目前的新功法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
9、判断题:
健身气功的三调是调身、调息、调心简称为“三调”( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
10、判断题:
大雁气功目前不是健身气功的项目( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
第二讲套路一普及功法易筋经(上)
倒拽九牛尾势课后练习
1、单选题:
倒拽九牛尾势的作用是( )
选项:
A: 本式动作练习,可刺激背部夹脊、心俞、肺俞等穴。
B: 可达到疏通夹脊和调练心肺之作用
C: 通过四肢上下协调活动,可改善软组织血液循环,提高四肢肌肉力量及活动功能。
D: 以上说法都对
答案: 【 以上说法都对】
2、多选题:
倒拽九牛尾势的动作要点是( )
选项:
A: 以腰带肩、以肩带臂,力贯双膀。
B: 腹部放松,目视拳心。
C: 前后拉伸,松紧适宜,并与腰的旋转紧密配合。
D: 后退步时,注意掌握重心,身体平稳。
答案: 【 以腰带肩、以肩带臂,力贯双膀。;
腹部放松,目视拳心。;
前后拉伸,松紧适宜,并与腰的旋转紧密配合。;
后退步时,注意掌握重心,身体平稳。】
3、判断题:
双臂屈拽用力僵硬,双臂旋拧不够是倒拽九牛尾势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
倒拽九牛尾势的纠正方法:双臂放松,动作自然。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
倒拽九牛尾势的纠正方法:旋转双臂时,注意拳心向外。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
健身气功易筋经单元测试
1、单选题:
韦驮献杵第一势的作用是( )
选项:
A: 可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。
B: 可改善神经、体液调节功能。
C: 有助于血液循环,消除疲劳。
D: 以上都对。
答案: 【 以上都对。】
2、单选题:
掉尾势的动作要点是( )
选项:
A: 转头扭臀时,头与臀部做相向运动。
B: 高血压、颈椎病患者和年老体弱者,头部动作应小而轻缓。
C: 配合动作,自然呼吸,意识专一。
D: 以上说法都对。
答案: 【 以上说法都对。】
3、单选题:
打躬势的动作要点是( )
选项:
A: 体前屈时,直膝,双肘外展。
B: 体前屈时,脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾;后展时,从尾椎向上逐节伸展。
C: 年老和体弱者可根据自身状况调整前屈的幅度。
D: 以上说法都对。
答案: 【 以上说法都对。】
4、单选题:
卧虎扑食势的动作要点是( )
选项:
A: 用躯干的蛹动带动双手前扑绕环。
B: 抬头、瞪目时,力达指尖,腰背部成反弓形。
C: 年老、体弱者可根据自身状况调整动作幅度。
D: 以上说法都对。
答案: 【 以上说法都对。】
5、多选题:
韦驮献杵第二势的作用包括( )
选项:
A: 本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。
B: 并具有调练心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行作用。
C: 可提高肩、臂的肌肉力量。
D: 有助于改善肩关节的活动功能。
答案: 【 本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。;
并具有调练心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行作用。;
可提高肩、臂的肌肉力量。;
有助于改善肩关节的活动功能。】
6、多选题:
倒拽九牛尾势的动作要点是( )
选项:
A: 以腰带肩、以肩带臂,力贯双膀。
B: 腹部放松,目视拳心。
C: 前后拉伸,松紧适宜,并与腰的旋转紧密配合。
D: 后退步时,注意掌握重心,身体平稳。
答案: 【 以腰带肩、以肩带臂,力贯双膀。;
腹部放松,目视拳心。;
前后拉伸,松紧适宜,并与腰的旋转紧密配合。;
后退步时,注意掌握重心,身体平稳。】
7、判断题:
出爪亮翅势的易犯错误是呼吸不自然,强呼强吸。( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
8、判断题:
九鬼拔马刀势的纠正方法:按重心稳定,上下起伏。( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
9、判断题:
三盘落地势的易犯错误是忽略口吐“嗨”音。( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
10、判断题:
青龙探爪势的纠正方法:前俯动作应直膝。( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
出爪亮翅势课后练习
1、单选题:
出爪亮翅势的作用是( )
选项:
A: 练习本式动作可反复启闭云门、中府等穴。
B: 可改善呼吸功能及全身气血运行的作用。
C: 可提高胸背部及上肢肌肉力量。
D: 以上说法都对
答案: 【 以上说法都对】
2、多选题:
出爪亮翅势的动作要点是( )
选项:
A: 出掌时身体正直,瞪眼怒目,双掌运用内劲前伸,先轻如推窗,后重如排山。
B: 收掌时如海水还潮。
C: 注意出掌时为荷叶掌,收掌于云门穴时为柳叶掌。
D: 收掌时自然吸气,推掌时自然呼气。
答案: 【 出掌时身体正直,瞪眼怒目,双掌运用内劲前伸,先轻如推窗,后重如排山。;
收掌时如海水还潮。;
注意出掌时为荷叶掌,收掌于云门穴时为柳叶掌。;
收掌时自然吸气,推掌时自然呼气。】
3、判断题:
出爪亮翅势的易犯错误是呼吸不自然,强呼强吸。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
出爪亮翅势的纠正方法:出掌前,肩胛内收双掌向前如推窗、排山。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
出爪亮翅势的纠正方法:按照“推呼收吸”的规律练习。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
初探健身气功易筋经课后练习
1、多选题:
健身气功易筋经的习练要领是( )
选项:
A: 精神放松 形意合一
B: 呼吸自然 贯穿始终
C: 刚柔相济 虚实相兼
D: 循序渐进 个别动作配合发音
答案: 【 精神放松 形意合一;
呼吸自然 贯穿始终;
刚柔相济 虚实相兼;
循序渐进 个别动作配合发音】
2、判断题:
易筋经“龙爪”:五指伸直、分开,拇指、食指、无名指、小指内收。( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
3、判断题:
易筋经手型有握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
易筋经步型有弓步、丁步、马步( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
易筋经功法特点:动作舒展,伸筋拔骨 柔和匀称,协调美观注意脊柱的旋转屈伸( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
摘星换斗势课后练习
1、单选题:
摘星换斗势的动作要点是( )
选项:
A: 转身以腰带肩,以肩带臂。
B: 目视掌心,意注命门,自然呼吸。
C: 颈、肩病患者,动作幅度大小可灵活掌握。
D: 以上都对
答案: 【 以上都对】
2、多选题:
摘星换斗势的作用包括( )
选项:
A: 练习本式动作可达到壮腰健肾的功效。
B: 练习本式动作可达到延缓衰老的功效。
C: 可增强颈、肩部位的活动功能。
D: 可增强腰部位的活动功能。
答案: 【 练习本式动作可达到壮腰健肾的功效。;
练习本式动作可达到延缓衰老的功效。;
可增强颈、肩部位的活动功能。;
可增强腰部位的活动功能。】
3、判断题:
目上视时挺腹是摘星换斗势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
摘星换斗势的纠正方法:目上视时,注意松腰、收腹。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
摘星换斗势的纠正方法:手臂自然放松,以腰带动。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
韦驮献杵第一势课后练习
1、单选题:
韦驮献杵第一势的作用是( )
选项:
A: 可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。
B: 可改善神经、体液调节功能。
C: 有助于血液循环,消除疲劳。
D: 以上都对。
答案: 【 以上都对。】
2、单选题:
韦驮献杵第一势的动作要点包括( )
选项:
A: 松肩。
B: 双掌合于胸前,应稍停片刻,以达气定神敛之功效
C: 虚腋。
D: ABC都对。
答案: 【 ABC都对。】
3、判断题:
双掌内收胸前时耸肩抬肘是韦驮献杵第一势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
双掌内收胸前时松肩坠肘是韦驮献杵第一势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
韦驮献杵第一势的纠正方法:动作自然放松,注意调整幅度,应虚腋如挟鸡蛋。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
韦驮献杵第三势课后练习
1、单选题:
韦驮献杵第三势的动作要点是( )
选项:
A: 前脚掌支撑、立达四肢、下沉上托、脊柱竖直,身体重心稍前移。
B: 年老体弱者提踵的高度可自行调整。
C: 上托时意想通过“天门”观注两掌,目视前下方,自然呼吸。
D: 以上都对。
答案: 【 以上都对。】
2、多选题:
韦驮献杵第三势的作用包括( )
选项:
A: 通过本式动作可调理上、中、下三焦之气。
B: 可将三焦及手足三阴五脏之气全部发动。
C: 可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量。
D: 可促进全身血液循环。
答案: 【 通过本式动作可调理上、中、下三焦之气。;
可将三焦及手足三阴五脏之气全部发动。;
可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量。;
可促进全身血液循环。】
3、判断题:
双掌上托时,屈肘、抬头、目视上方是韦驮献杵第三势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
韦驮献杵第三势的纠正方法:双掌上托时,伸肘,两臂夹耳,意注双掌。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
5、判断题:
韦驮献杵第三势的纠正方法:双掌上托时,不是目视双掌。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
韦驮献杵第二势课后练习
1、单选题:
韦驮献杵第二势的动作要点是( )
选项:
A: 双掌外撑,力在掌根。
B: 坐腕立掌时,脚趾抓地。
C: 自然呼吸,气定神敛。
D: 以上都对。
答案: 【 以上都对。】
2、多选题:
韦驮献杵第二势的作用包括( )
选项:
A: 本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。
B: 并具有调练心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行作用。
C: 可提高肩、臂的肌肉力量。
D: 有助于改善肩关节的活动功能。
答案: 【 本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。;
并具有调练心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行作用。;
可提高肩、臂的肌肉力量。;
有助于改善肩关节的活动功能。】
3、判断题:
双臂侧举时不呈水平状是韦驮献杵第二势的易犯错误。此说法( )
选项:
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】
4、判断题:
韦驮献杵第二势