MOOC 体适能与运动健康(杭州师范大学)1205733802 最新慕课完整章节测试答案

绪论

1、单选题：
​健康体适能，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、（）及身体成分等要素。‎
选项：
A: 灵敏性
B: 柔韧性
C: 协调性
D: 反应时
答案: 【 柔韧性】

2、单选题：
‍体质是人体的质量，指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、（）和心理因素的综合的、相对稳定的特征。”‎
选项：
A: 身体机能
B: 运动能力
C: 生理功能
D: 骨性特征
答案: 【 生理功能】

3、单选题：
‎体质和体适能不同的是体质的概念除反映人体的形态结构、生理功能和运动能力外，还包括心理因素和（  ）。​
选项：
A: 自理能力
B: 应变能力
C: 身体适应生活的能力 
D: 机体免疫力
答案: 【 机体免疫力】

4、单选题：
‏许多运动医学与生理学的研究均已证实，规律的运动有助于疾病和身体机能的提高。在运动对慢性病的防治中，可降低心血管发病的危险性、降低糖尿病发生的危险性、（）。‍
选项：
A: 预防智力障碍
B: 预防骨裂
C: 降低阿尔茨海默症发病率
D: 降低自闭症的发病率
答案: 【 预防骨裂】

5、单选题：
‌老年人身体素质和运动能力测试中，肌力测试较为合适的方式为（）。‏
选项：
A: 纵跳
B: 坐位体前屈
C: 握力
D: 深蹲
答案: 【 握力】

6、单选题：
‌运动对运动系统的影响，主要为运动对骨、（）、骨骼肌的影响。‌
选项：
A: 神经
B: 淋巴
C: 关节
D: 心血管
答案: 【 关节】

7、单选题：
‎（ ）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著训练作用。‎
选项：
A: 耐力练习
B: 力量练习
C: 速度练习
D: 协调性练习
答案: 【 耐力练习】

8、单选题：
‍与健康有密切关系的体适能是（  ）。‎
选项：
A: 技能体适能
B: 运动体适能
C: 健康体适能
D: 有氧适能
答案: 【 健康体适能】

9、多选题：
‎运动对呼吸系统的影响包括（）。​
选项：
A: 运动对呼吸肌等影响 
B: 运动可以改善呼吸系统的调节作用
C: 运动可以提高机体安静时的摄氧量
D: 运动提高对缺氧的耐受力
答案: 【 运动对呼吸肌等影响 ;
运动可以改善呼吸系统的调节作用;
运动提高对缺氧的耐受力】

10、多选题：
‎体适能是指身体适应（     ）、（      ）与（     ）的综合能力。‌
选项：
A: 生活
B: 饮食
C: 运动
D: 环境
答案: 【 生活;
运动;
环境】

11、多选题：
‎影响个人健康的因素可以归纳为四大类：（    ）、（     ）、（     ）和个人健康行为与生活方式。​
选项：
A: 环境因素引起的危害
B: 不健全的体疗体系
C: 人体生物学因素
D: 人体生物力学因素
答案: 【 环境因素引起的危害;
不健全的体疗体系;
人体生物学因素】

12、多选题：
‏运动对认知功能的影响包括：（     ）、（     ）、（     ）和运动可以发展注意品质。‏
选项：
A: 运动增强记忆力
B: 运动改善和提高神经系统的反应能力
C: 运动可使思维快速、准确和敏捷
D: 运动可提高分析和理解能力
答案: 【 运动增强记忆力;
运动可使思维快速、准确和敏捷;
运动可提高分析和理解能力】

13、判断题：
‎体适能是指身体适应生活、人际交往、心理健康、运动与环境（如气候变化或病毒等因素）的综合能力。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

14、判断题：
​体适能可以分为两类，一类是与健康有关的健康体适能，另一类是与运动技巧有关的运动体适能。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

15、判断题：
​就健康体适能而言，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、灵敏、柔韧性及身体成分等要素。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

16、判断题：
‌规律运动有助于疾病预防和身体机能的提高。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

17、判断题：
​老年人的机能指标包括肺活量、身高体重。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

18、判断题：
‎1990年世界卫生组织（WTO）指出，健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

19、判断题：
‌运动对心血管疾病防治的作用可归纳为三个方面：改善心脏的结构和技能、提高肌肉的功能、其他简介效应。​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

20、判断题：
‍运动可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

21、判断题：
‌运动体适能是健康体适能的基础。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

22、判断题：
‌体质与体适能的关系是”材料”与“功能”的关系。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

23、判断题：
​规律的运动有助于疾病的根除和身体机能的提高。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

24、判断题：
‌运动可以降低糖尿病发生的危险性。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

25、填空题：
​体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。‍
答案: 【 生活；运动；环境##%_YZPRLFH_%##运动；生活；环境##%_YZPRLFH_%##环境；生活；运动##%_YZPRLFH_%##生活；环境；运动##%_YZPRLFH_%##运动；环境；生活##%_YZPRLFH_%##环境；运动；生活】

26、填空题：
‏体适能可以分为两类，一类是（），另一类是（）。‎
答案: 【 健康体适能；运动体适能##%_YZPRLFH_%##运动体适能；健康体适能】

27、填空题：
‌健康体适能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。​
答案: 【 心肺机能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；身体成分】

28、填空题：
‍体质是指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体（）、（）和（）的综合的、相对稳定的特征。”​
答案: 【 形态结构；生理功能；心理因素##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理因素；生理功能##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理；生理##%_YZPRLFH_%##形态结构；生理；心理】

29、填空题：
‍（）是体适能发展的主要途径。‎
答案: 【 运动】

30、填空题：
‍运动对心血管疾病防治的作用包括改善（）、提高（）和其他间接效应。​
答案: 【 心脏的结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉功能】

31、填空题：
​与身体缺乏运动有密切的关系的疾病，又称为（）症。​
答案: 【 运动不足】

32、填空题：
‌运动对健康的作用主要表现在（）和（）两个方面。​
答案: 【 身体健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##生理健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；生理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；身体健康】

33、填空题：
​运动是提高人的（）和（）的重要手段。‌
答案: 【 身体素质；基本活动能力##%_YZPRLFH_%##基本活动能力；身体素质】

心肺机能

1、单选题：
‍评价心肺功能是否健康的综合指标是（ ）。​
选项：
A: 最大摄氧量
B: 心脏泵血功能
C: 心输出量
D: 心脏每分搏出量
答案: 【 最大摄氧量】

2、单选题：
‎正常人的安静心率可能是（）。‎
选项：
A: 2次/秒
B: 1次/秒
C: 50次/分
D: 110次/分
答案: 【 1次/秒】

3、单选题：
‏（）不是评定心肺功能的方法。‌
选项：
A: 安静心率
B: 十二分钟跑
C: 胸围
D: 最大摄氧量的直接测法
答案: 【 胸围】

4、单选题：
‌血压范围正常的是（）。‏
选项：
A: 收缩压是130-150毫米汞柱，舒张压是90-120毫米汞柱
B: 收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱
C: 收缩压是80-110微米汞柱，舒张压是70-100微米汞柱
D: 收缩压是90-120微米汞柱，舒张压是60-90微米汞柱
答案: 【 收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱】

5、单选题：
‍采用扪触脉搏法评定运动中心率时，一般不采用哪个手指？（）‌
选项：
A: 大拇指
B: 食指
C: 中指
D: 无名指
答案: 【 大拇指】

6、单选题：
‍在最大摄氧量的直接评定中，当负荷继续增加，而摄氧量（）时，所获得的数据就是受试者的最大摄氧量。‌
选项：
A: 不断增加
B: 不断降低
C: 不再增加
D: 先上升后下降
答案: 【 不再增加】

7、单选题：
‍在电动跑台上评定最大摄氧量的时候，以下哪个现象的出现代表已经达到了最大摄氧量水平（）‏
选项：
A: 呼吸商小于1
B: 心率每分钟大于160次
C: 受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了
D: 血乳酸值高于60-80毫克%
答案: 【 受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了】

8、单选题：
​健康成人男肺活量标准为（）。‎
选项：
A: 2500-3500
B: 3000-4000
C: 3500-4500
D: 4000-5000
答案: 【 3500-4500】

9、单选题：
‎可以改善心肺功能的方式是（）。‎
选项：
A: 游泳
B: 打麻将
C: 棋牌
D: 电子竞技
答案: 【 游泳】

10、单选题：
‍下列（）不是常用的心肺功能测试法。‌
选项：
A: 功率自行车法
B: 跑台法
C: 闭眼单脚站立测试法
D: 台阶法
答案: 【 闭眼单脚站立测试法】

11、多选题：
‎心率测试中常需要用到的仪器是（）。‍
选项：
A: 秒表
B: 台式血压仪
C: 遥测心率表
D: 听诊器
答案: 【 秒表;
遥测心率表;
听诊器】

12、多选题：
‏12分钟跑测试中需要用到的仪器是（）。‎
选项：
A: 秒表
B: 米尺
C: 哨子
D: 节拍器
答案: 【 秒表;
哨子】

13、多选题：
‎目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）。‎
选项：
A: 12分钟跑
B: 持续锻炼法
C: 乳酸阈强度锻炼法
D: 间歇锻炼法
答案: 【 持续锻炼法;
乳酸阈强度锻炼法;
间歇锻炼法】

14、多选题：
‎安静血压的测量中所要用到的测量仪器有（）。​
选项：
A: 医用血压计
B: 绷带
C: 听诊器
D: 秒表
答案: 【 医用血压计;
绷带;
听诊器】

15、多选题：
‌心肺机能是人体的（）的有氧能力指标。‌
选项：
A: 心脏
B: 肺脏
C: 血管
D: 组织细胞
答案: 【 心脏;
肺脏;
血管;
组织细胞】

16、判断题：
‍经常进行运动锻炼的人，安静心率会有所上升，这是一个好现象。（）‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

17、判断题：
‌平静呼吸时吸气是主动的，呼气是被动的。（）‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

18、判断题：
‌评定心率一般会采用按压颈动脉的方法。（）​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

19、判断题：
‌12分钟跑测验中如受试者感觉极度疲劳，也不能停下来走路。（）‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

20、判断题：
‌12分钟跑的成绩间接推算每千克体重的最大摄氧量的结果与年龄及性别有显著差异。（）‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

21、判断题：
‎血压的测试中，血压带绑在被试者的上臂处，其下缘应在肘关节上约3厘米。（）‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

22、判断题：
‏当收缩压为100毫米汞柱，舒张压为70毫米汞柱，可写成70/100毫米汞柱。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

23、判断题：
‍目前，用于发展心肺机能的锻炼方法主要有持续锻炼法、乳酸阈强度锻炼法和间歇锻炼法。（）‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

24、判断题：
‍发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）​
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

25、判断题：
‎改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

26、填空题：
‌（）是心脏每分钟跳动的次数。​
答案: 【 心率】

27、填空题：
‏安静状态的心肺机能是通过安静时心率和（）的评定来初步反映的。‎
答案: 【 血压】

28、填空题：
​人体心率的评定方法有（）法、（）法、（）法。​
答案: 【 扪诊；听诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##听诊；扪诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##扪诊；遥测心率；听诊##%_YZPRLFH_%##听诊；遥测心率；扪诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；扪诊；听诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；听诊；扪诊】

29、填空题：
‎在安静状态下，收缩压高于130毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，称为（）。‍
答案: 【 高血压】

30、填空题：
‏评定心率一般不采用按压（）动脉的方法。‏
答案: 【 颈】

31、填空题：
​采用扪诊法测定运动心率时,一般不可用（）指。‌
答案: 【 大拇##%_YZPRLFH_%##拇】

32、填空题：
​正常成人安静心率在 （）次/分钟左右。‍
答案: 【 75】

33、填空题：
‎心肺机能是人体的心脏、肺脏、血管和（）的（）能力指标。‏
答案: 【 组织细胞；有氧】

34、填空题：
‍持续锻炼法是指（）较低、（）较长且不间断地进行锻炼的方法。‎
答案: 【 强度；持续时间】

35、填空题：
‌（）强度是发展心肺机能和有氧耐力锻炼的最佳强度。‏
答案: 【 乳酸阈】

肌力

1、单选题：
‌肌力训练目标: 增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。​
选项：
A: 提升最大力量
B: 增进运动表现
C: 增强周围神经敏感度提升肌肉弹性
D: 提升肌肉弹性
答案: 【 增进运动表现】

2、单选题：
‏在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。‏
选项：
A: 平衡
B: 速度
C: 肌力
D: 柔韧
答案: 【 肌力】

3、单选题：
​肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（      ）。‏
选项：
A: 快速肌力
B: 最大肌力
C: 爆发力
D: 肌耐力
答案: 【 最大肌力】

4、单选题：
‍下列属于大腿前群肌肉为（）？ ‏‍‏
选项：
A: 股四头肌
B: 半膜肌
C: 股二头肌
D: 半腱肌
答案: 【 股四头肌】

5、单选题：
‌力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。​
选项：
A: 深蹲
B: 卧姿腿部弯举
C: 仰卧推举
D: 直腿硬拉
答案: 【 深蹲】

6、单选题：
​测定肌肉力量最准确的方法是（）。‏​‏
选项：
A: 1min仰卧起坐
B: 俯卧撑
C: 1RM肌力测验
D: 引体向上
答案: 【 1RM肌力测验】

7、单选题：
‎1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。‍‎‍
选项：
A: 75%
B: 80%
C: 85%
D: 90%
答案: 【 85%】

8、单选题：
‎肌力约在（     ）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。‏‎‏
选项：
A: 18
B: 20
C: 30
D: 35
答案: 【 20】

9、多选题：
​以下属于肌力锻炼原则的有（     ）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。‏
选项：
A: 大负荷原则
B: 递增负荷原则
C: 最大反复次数原则
D: 专门性原则
答案: 【 大负荷原则;
递增负荷原则;
专门性原则】

10、多选题：
‌肌力和肌耐力锻炼要素包括（      ）。 ‍
选项：
A: 运动强度
B: 练习次数和频率
C: 运动周期
D: 运动量
答案: 【 运动强度;
练习次数和频率;
运动量】

11、多选题：
‎下列属于背部肌群锻炼方法的有（      ）。​
选项：
A: 仰卧哑铃飞鸟
B: 杠铃俯身划船
C: 仰卧哑铃屈伸
D: 俯卧哑铃飞鸟
答案: 【 杠铃俯身划船;
仰卧哑铃屈伸】

12、判断题：
‏相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

13、判断题：
​常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

14、判断题：
‏握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

15、判断题：
‎握力测试时，握力的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。  ‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

16、判断题：
​引体向上测试是来测试肌肉力量大小。‏
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

17、判断题：
‌肌力的增加一定要使用较大的负荷，至少达到最大负荷的三分之二。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

18、判断题：
​肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

19、判断题：
‎只有有氧运动才能达到减肥效果。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

20、判断题：
‎肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

21、判断题：
‏肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。‎
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

22、判断题：
‎肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。‍
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 错误】

23、填空题：
‏肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。‍
答案: 【 肌肉力量；对抗；收缩；最大力量】

24、填空题：
‎青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。​
答案: 【 性激素##%_YZPRLFH_%##激素##%_YZPRLFH_%##荷尔蒙##%_YZPRLFH_%##雄性激素##%_YZPRLFH_%##雄性荷尔蒙】

25、填空题：
‎肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。‎
答案: 【 相对力量；绝对力量##%_YZPRLFH_%##绝对力量；相对力量】

26、填空题：
‌肌力大约在（）岁时达到最大值。‌
答案: 【 20】

27、填空题：
‏相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与（）之比作为成绩的一种测量方法。‌
答案: 【 自身体重##%_YZPRLFH_%##自体重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##体重】

肌耐力

1、单选题：
‏测试女子腰腹力量多采用仰卧起坐，规定在校大学生一分钟完成（）次标准仰卧起坐为满分。  ‎
选项：
A: 42
B: 48
C: 54
D: 56
答案: 【 54】

2、单选题：
​以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。‏
选项：
A: 仰卧单腿提臀
B: 双臂支撑屈膝抬腿
C: 坐姿颈前颈后交替推举
D: 坐姿划船
答案: 【 坐姿划船】

3、单选题：
​负重杠铃向前箭步蹲，发展肌肉不包括（）。 ​
选项：
A: 肱三头肌
B: 小腿三头肌
C: 股四头肌
D: 臀大肌
答案: 【 肱三头肌】

4、单选题：
‎以下不属于肌耐力评定的是（）。‎
选项：
A: 引体向上
B: 握力测试
C: 1分钟仰卧起坐 
D: 俯卧撑
答案: 【 握力测试】

5、单选题：
‌肌肉耐力素质可采用（      ）进行测量。 ‎
选项：
A: 12分钟跑  
B: 引体向上 
C: 握力
D: 转体
答案: 【 引体向上 】

6、单选题：
‏对于健身运动来说，一般需要（      ）的负荷强度进行运动。‏
选项：
A: 最大
B: 较高
C: 中等
D: 较小
答案: 【 较小】

7、多选题：
‏俯卧撑，主要发展肌肉包括（）。‏‏‏
选项：
A: 股二头肌
B: 肱三头肌
C: 胸大肌
D: 髂腰肌
答案: 【 肱三头肌;
胸大肌】

8、多选题：
‏肌力的大小取决于肌肉在做最大收缩时的许多因素，包括（）。‌
选项：
A: 抑制神经的兴奋程度
B: 肌纤维的数目与种类 
C: 释放乙酰胆碱数量
D: 肌肉收缩长度和疲劳程度
答案: 【 抑制神经的兴奋程度;
肌纤维的数目与种类 】

9、多选题：
‍以下属于肌耐力评定的为： ​
选项：
A: 握力测试
B: 引体向上
C: 1分钟仰卧起坐
D: 俯卧撑
答案: 【 引体向上;
1分钟仰卧起坐;
俯卧撑】

10、判断题：
‍肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时，能维持较长用力的时间或较多的反复次数。‌
选项：
A: 正确
B: 错误
答案: 【 正确】

11、判断题：
‌训练通常是先从小肌肉